Cara Menjaga Kesehatan
Tubuh – Di masa kini banyak orang yang memiliki gaya hidup yang
kurang baik. Hal ini dapat dilihat dari pola makan, tidur, dan olahraga yang
tidak dijaga dengan benar. Makan sesuka hati sebanyak-banyaknya tanpa peduli
dengan kandungan yang ada di dalam makanan tersebut, atau malah sebaliknya
karena sedang melakukan diet ketat orang tersebut benar-benar mogok makan.
Kurangnya istirahat juga membuat
tubuh menjadi tidak prima. Padahal tidur yang cukup sangat dibutuhkan untuk
mengistirahatkan seluruh yang ada di tubuh dan pikiran anda, agar saat bangun
tidur anda menjadi lebih fresh dan semangat untuk menjalani hari.
Anda yang super sibuk mungkin
akan sulit mengatur jadwal untuk berolahraga. Tapi seharusnya cobalah mengatur
waktu setidaknya seminggu sekali untuk jogging bersama keluarga atau teman.
Cara Menjaga Kesehatan Tubuh
1.
Jangan Makan Secara Berlebihan
Menjaga pola makan sangat
penting agar kita dapat mengatur apa saja yang boleh masuk ke dalam tubuh dan
apa yang seharusnya tidak dimakan. Penuhi pola makan 4 sehat 5 sempurna yaitu
nasi sebagai makanan pokok, lauk pauk agar tubuh kita mendapatkan protein dan
lemak yang cukup, sayur mayur, buah serta susu.
Selain kandungan pada makanan
yang harus anda atur, jam makan juga harus beraturan agar lambung anda tidak
bermasalah. Makanlah ketika lapar dan berhentilah sebelum kenyang, atur
porsi makanan secukupnya sesuai yang anda butuhkan.
Jangan makan secara berlebihan
karena banyak dampak yang akan terjadi seperti bertambahnya berat badan atau
malah akan merangsang timbulnya penyakit.
2.
Konsumsi Madu
Seperti yang kita ketahui
kandungan yang terdapat pada madu sangatlah berkhasiat untuk kesehatan tubuh
kita. Manfaatkanlah madu untuk menjaga kondisi tubuh agar tetap fit.
Mengkonsumsi madu setiap hari
sangat baik untuk pernafasan, karena madu dapat membantu penyembuhan penyakit
yang berhubungan dengan pernafasan seperti asma, bronkitis, sinusitis, alergi,
flu, dll.
Selain itu walaupun rasanya
manis, madu berkhasiat untuk menurunkan glukosa karena madu memiliki indeks
glikemik yang rendah. Madu juga bisa membuat anda awet muda karena
memiliki antioksidan yang cukup tinggi.
3.
Menjaga Kebersihan
Kebersihan adalah hal utama yang
harus anda perhatikan jika anda ingin memiliki tubuh yang sehat. Jika
kebersihan tidak dijaga otomatis kuman, bakteri, dan virus sangat mudah
menjangkau tubuh anda.
Jagalah kebersihan pada tubuh
anda dengan cara mencuci tangan sebelum makan dan setelah mengerjakan sesuatu
yang membuat tangan kotor. Selain itu mandilah 2 kali dalam sehari, setiap pagi
hari sebelum beraktifitas dan sore hari saat selesai beraktifitas. Bukan
hanya kebersihan tubuh yang harus dijaga, ingat kebersihan lingkungan juga
penting!
4.
Puasa
Salah satu manfaat dari puasa
adalah untuk detoksifikasi. Detoksifikasi yaitu proses pengeluaran racun yang
ada di dalam tubuh. Selain dapat mengeluarkan racun-racun di dalam tubuh, puasa
juga cara untuk mengistirahatkan alat pencernaan.
Masih banyak lagi manfaat dari
puasa, untuk anda yang ingin selalu sehat dan bugar sangat disarankan untuk
melakukan puasa paling tidak 2 kali dalam seminggu.
5.
Olahraga
Hal yang satu ini memang tak
bisa dilewatkan jika sedang membahas seputar kesehatan. Ya, olahraga sudah
terbukti sangat menyehatkan badan. Dengan berolahraga dapat melancarkan
peredaran darah yang berguna untuk kesehatan jantung serta dapat meningkatkan
konsentrasi. Olahraga juga dapat meningkatkan kepadatan tulang, ini baik
untuk mencegah Osteoporosis.
6.
Hindari Stress
Stress memang tidak dapat
dihilangkan, tapi dapat dikurangi dan dihindari. Lakukan kegiatan positif yang memacu
anda untuk berkreasi, dengan begitu hal-hal yang memicu anda untuk stress dapat
dilupakan sejenak.
Sumber : klikdisini
Tidak ada komentar:
Posting Komentar